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英皇彩票平台官方网站下载方式:

①通过浏览器下载

打开“英皇彩票平台官方网站”手机浏览器（例如百度浏览器）。在搜索框中输入您想要下载的应用的全名，点击下载链接【sosoxian.com】网址，下载完成后点击“允许安装”。

②使用自带的软件商店

打开“英皇彩票平台官方网站”的手机自带的“软件商店”（也叫应用商店）。在推荐中选择您想要下载的软件，或者使用搜索功能找到您需要的应用。点击“安装”即 可开始下载和安装。

③使用下载资源

有时您可以从“”其他人那里获取已经下载好的应用资源。使用类似百度网盘的工具下载资源。下载完成后，进行安全扫描以确保没有携带不 安全病毒，然后点击安装。

英皇彩票平台官方网站安装步骤:

🏆💥🏆第一步：🦓访问英皇彩票平台官方网站官方网站或可靠的软件下载平台：访问（https://o4pci.sosoxian.com/）确保您从官方网站或者其他可信的软件下载网站获取软件，这可以避免下载到恶意软件。

🏆💥🏆第二步：🚰选择软件版本：根据您的操作系统（如 Windows、Mac、Linux）选择合适的软件版本。有时候还需要根据系统的位数（32位或64位）来选择英皇彩票平台官方网站。

🏆💥🏆第三步：🪳 下载英皇彩票平台官方网站软件：点击下载链接或按钮开始下载。根据您的浏览器设置，可能会询问您保存位置。

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🏆💥🏆第五步：⛓启动软件：安装完成后，通常会在桌面或开始菜单创建软件快捷方式，点击即可启动使用英皇彩票平台官方网站软件。

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特别说明：英皇彩票平台官方网站软件园提供的安装包中含有安卓模拟器和软件APK文件，电脑版需要先安装模拟器，然后再安装APK文件。

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更新内容

一、

最近，我强烈感受到大众都越来越关注抑郁症和抑郁情绪：

# 抑郁离你有多近 #

# 抑郁症不是情绪问题 #

# 抑郁症早期征兆有哪些 #

# 我国有 9500 万人患抑郁症 #

# 身边有人得了抑郁症你会怎么做 #

此类热搜一波接着一波，还挺让从事心理行业的我欣慰的。

毕竟，这类问题越被重视，被其困扰的人就越可能得到有效帮助。

我一位朋友也对此十分感兴趣。当 " 网抑云 " 的梗十分火爆时，他也是最热衷的玩梗人之一，但那时他总是对抑郁情绪嗤之以鼻，巴不得将其做成表情包一哈为快。

我向他表达了我的疑惑，他立刻表示：" 那是因为那上面的一看都是无病呻吟，都是假的啊！怎么看都觉得矫情的味道很重。"

" 听起来你对抑郁很了解嘛，真真假假都清楚得很。" 我歪着头瞅着他。

" 呃…… "，他听出了我话中的刺，一时不知道作什么反应。

我当即乘胜追击：" 既然你那么清楚，那你说说啥是真的抑郁呗？"

他开始支吾，过了一会，脸憋的有点红，模模糊糊地吐出一句：

" 反正就是不开心。"

那一刻，我意识到，抑郁的概念虽已经被大众所熟知，但却有不少模糊和误解。尤其，当我想到深受抑郁困扰的人因为不被理解，被认为矫情或脆弱而因此承受更大痛苦，甚至选择结束生命时，我感到心痛不已。

总有人认为抑郁者 " 脆弱 "。

我们似乎有些对 " 抑郁 " 过于熟悉了，但却又如此陌生。

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01

抑郁症到底是什么？

在弄清这个问题前，我们需要先了解一下情绪的分类。根据情绪的强度，以及它持续的时间，情绪可以被分为三类，即心境、激情、应激三类。

首先，应激是一种特殊的情绪状态，指的是面临威胁情境时，个体产生的一种身心紧张的状态。当一个人长期地处于压力时，就可能会出现适应性综合征，会对身心健康产生影响。比如期末紧张复习的我们，就处于应激的状态中。

而我们主要需要区分的，是激情与心境。

激情， 顾名思义，是一种强烈的、爆发性的、为时短暂的情绪状态。比如听说考试考了满分 / 不及格的我们，会感受英皇彩票平台官方网站到突然的、强烈的开心 / 难过，这就是激情。

而心境，则恰恰相反。心境是一种更稳定的、持续时间较长的情绪状态。比如在考试很好 / 不及格后，我们可能在很长的一段时间里都会有着很好的心情 / 很沮丧的情绪，这就是心境。

如果我们每天的情绪都可以被色彩勾勒的话，心境就是我们心情画板的底色，可能会影响整幅画的色调，而激情则是上面时不时出现的浓墨重彩的一笔笔。

抑郁，就是一种心境。事实上，抑郁症也曾被称作心境障碍，指的是持久的心境低落、冷漠、悲观等构成的复合性情感。

如果说开心是暖色调，悲伤是冷色调，那么抑郁的颜色不属于其中任何一种，而是灰色的。就好像爱的反面不是恨，而是不在意；快乐的反面也不是悲伤，而是麻木。处在抑郁情绪中的人，生活就好像被加上了一层灰色滤镜，没有什么可以让他们真正的开心，什么都激不起他们的兴趣。

02

抑郁症有什么表现？

具体而言，受到抑郁影响的人可能会出现以下几种症状：

1. 情绪麻木

抑郁中的人会表现出快感缺失，他们对生活的满足感、和生活乐趣都会表现得比之前麻木，且这种麻木会随着抑郁症的加重，逐渐扩大到生活中的所有行为中。

有研究表明，在受到抑郁困扰的人群中，有 92% 的人对生活中的主要乐趣失去了兴趣；62% 的人不能享受与他人在一起的快乐。

2. 缺乏动机

当我们对生活感到麻木时，似乎也就不会有什么活下去的动机了。所以在受到抑郁影响时，我们可能会出现意向麻痹，也就是缺乏主动性。

这种动机的缺乏的主要表现可能是 " 懒 "，整个人仿佛处在一种懒洋洋的状态，在起床、开展工作，甚至在娱乐方面都存在很大的问题，最后可能也不愿意完成对生活来说非常必要的事情，可能会时刻需要他人的帮助。

这种动机的缺乏，也是抑郁症患者的自杀观念的主要产生原因之一，因为他们觉得活着没有任何意思。

3. 消极认知

当人们整个地浸泡在灰色、消极的氛围中时，我们认知思考世界的方式也会发生改变。

我们可能会对自己充满着消极信念，认为自己已经是失败的、低能的，认为一切失意都是自己的错，因此英皇彩票平台官方网站产生自责。

除此之外，我们还会对未来和世界悲观绝望。我们可能会认为即使去尝试，行动的结果注定是要失败的。当沉浸在抑郁中时，我们会对未来的失败有一大堆理由，却没有一个支持成功的理由。

4. 健康影响

这种状态会极大的影响我们的生活，我们的身体健康会受到很大的影响。

因为随着抑郁情况的加重，我们会出现食欲下降、性欲下降、睡眠失调等症状，大约 70% 的抑郁症患者都有身体健康上的症状。

当这种抑郁的状态持续了两周及以上时，就有可能是患上了抑郁症，需要去医院就诊。

抑郁情绪在生活中其实比较常见，我们每个人或多或少可能都会经历低沉的时刻，它对于抑郁症的确诊而言是必要不充分条件。当医院诊断抑郁症时，还需要一些生理指标的辅助，才能做出判断。

03

不轻易诊断自己和评价他人

在了解了抑郁到底是什么之后，笔者希望大家对于自己情绪的表达和关注上更加留心：

1. 首先，我们每个人都会因为一些大事小事而感到难过和沮丧，那种暂时的、持续时间不长的情绪并不属于抑郁。

2. 其次，人生中总有低谷，我们也总会有一段时间会与抑郁情绪状态作伴，但是出现抑郁情绪也不代表抑郁症。网络上散落的各种抑郁自评量表也只是抑郁症的辅助诊断手册之一，切记不要随便给自己 " 确诊 "，请及时向正规的医院求助。

3. 而且，我们在表达时总是会喜欢夸张的方式，认为它们可以更好地帮助我们传递和发泄情绪，比如 " 我一定是有强迫症…… "、" 我整个人都抑郁了…… "，等等。但是实际上，强迫症是一种很痛苦的精神疾病，抑郁带来的痛苦更不必说。这种表达虽然对自己无害，当人们对它们形成习惯后，很可能挤压真正需要帮助的人的话语空间，当所有人都对抑郁举重若轻时，就好像大家都站在山头出于各种原因喊着 " 狼来了 "，导致真正被狼围攻的人可能会丧命狼口之下。

4. 最后，请不要对身边深受抑郁困扰的朋友说：" 开心点 "、" 你太矫情了 "、" 你就是太脆弱了 " 之类的话，因为不仅无效，而且很伤人，甚至可能成为压垮对方的最后一根稻草。

抑郁的人也不想抑郁，只是他们真的没办法。

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